慧安明視光中心 6-18歲青少年近弱視防控品牌

開學第一天

① 避免過度用眼：在校時，注意課間休息，課間遠眺5分鐘，有利于睫狀肌的調節功能發展；政府意見規定小學一二年級不得布置書面家庭作業，三至六年級書面家庭作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘。

② 改善視覺環境：有醫學專家認為，視覺環境是形成近視的主要原因，《實施方案》中也指出：教室照明衛生標準達標率100％，每月調整學生座位，每學期調整學生課桌椅高度。

① 增加戶外活動和鍛煉：接觸自然，適時眺望遠方，確保孩子每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上，按照動靜結合、視近與視遠交替的原則，防止學生持續疲勞用眼，降低近視發生概率，延緩近視發展。

② 保障睡眠和營養：保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

① 堅持眼保健操等護眼措施：眼保健操能夠調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操；同時應當保持端正的讀寫姿勢，遵守“一尺、一拳、一寸”原則。當出現看不清黑板、經常揉眼睛等跡象時，要了解視力情況。

② 加強視力健康管理：定期進行視力篩查，及時更新眼部健康數據（包括屈光度、眼軸長度、屈光介質參數等）；2019年起，0—6歲兒童每年眼保健和視力檢查覆蓋率達90％以上，做到早監測、早發現、早預警、早干預。